Com o início de um novo ano, muitos concurseiros já estão atentos aos editais de concursos públicos que serão abertos em 2025. Diversas oportunidades surgem no Brasil em órgãos federais, estaduais e municipais, abrangendo áreas variadas, como segurança pública, saúde, educação e administração pública.
Para quem está se preparando, é essencial adotar uma estratégia de estudo eficiente, além de cuidar da saúde mental e do bem-estar durante a jornada de preparação. A seguir, especialistas oferecem dicas valiosas para organizar seus estudos e alcançar o sucesso nos exames, garantindo um desempenho de alto nível e uma preparação tranquila.
A professora Emma Palmer-Cooper, especialista em psicologia na Universidade de Southampton, no Reino Unido, compartilha orientações fundamentais para quem deseja enfrentar provas e concursos públicos com equilíbrio e eficiência.
Suas dicas enfatizam a importância de cuidar da saúde mental e adotar práticas que favoreçam o bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e potencializar o desempenho durante a preparação. Essas estratégias são simples, mas eficazes, e podem ser personalizadas para atender às necessidades de cada estudante.
1. Aprender a respirar com calma nos momentos de estresse:
Durante os períodos de estudo intenso, é comum que a ansiedade e o nervosismo tomem conta, especialmente em vésperas de provas importantes. Nesses momentos, aprender a controlar a respiração pode ser um recurso valioso.
Praticar técnicas de respiração profunda ajuda a regular o ritmo cardíaco e a oxigenar o cérebro, promovendo calma e clareza mental. Um exemplo simples é a respiração 4-7-8: inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar por 7 segundos e expire lentamente pela boca contando até 8. Repetir essa prática algumas vezes ao dia pode reduzir o estresse e melhorar o foco nos estudos.
2. Estabelecer metas realistas:
Estabelecer metas alcançáveis é essencial para manter uma rotina organizada e produtiva. Quando você define objetivos que respeitam o seu tempo e capacidade, evita a sensação de sobrecarga e aumenta a motivação.
Por exemplo, em vez de tentar estudar todo o conteúdo de uma vez, divida-o em partes menores e defina metas diárias ou semanais. Isso cria um senso de progresso constante e permite ajustes no plano conforme necessário. Lembre-se de priorizar os tópicos mais importantes e de dar espaço para revisar conteúdos mais desafiadores.
3. Planejar intervalos no estudo
Estudar sem interrupções por horas a fio pode levar ao cansaço mental e comprometer a retenção de informações. Por isso, incluir pausas regulares no cronograma de estudos é fundamental. O método “pomodoro”, por exemplo, sugere 25 a 35 minutos de estudo focado seguidos de 5 minutos de pausa.
Esses intervalos curtos são suficientes para relaxar o cérebro e melhorar a concentração. Use esse tempo para alongar o corpo, beber água ou até mesmo caminhar um pouco. Quando você retorna ao estudo, estará mais energizado e preparado para absorver novos conteúdos.
4. Manter-se ativo
Incorporar atividades físicas na rotina de estudos é uma excelente maneira de melhorar o desempenho mental e físico. Exercícios, como caminhadas, ioga, natação ou até mesmo danças, ajudam a liberar endorfina, o hormônio do bem-estar, reduzindo o estresse e aumentando a sensação de disposição.
Além disso, sair de casa e mudar de ambiente, mesmo que por alguns minutos, é uma forma de recarregar as energias. Atividades ao ar livre, como caminhar em um parque, também promovem a conexão com a natureza, trazendo calma e clareza para continuar os estudos.
5. Encontrar amigos
O apoio social é um fator importante na preparação para concursos, já que pode aliviar a sensação de isolamento que muitas vezes acompanha o estudo intensivo. Reserve um tempo para encontrar amigos ou familiares, mesmo que seja para conversas rápidas ou trocas de mensagens.
Compartilhar suas dificuldades e conquistas com pessoas de confiança pode aliviar a pressão emocional e oferecer motivação. Além disso, estudar em grupo com colegas que tenham objetivos semelhantes pode ser uma maneira eficaz de aprender juntos e trocar conhecimentos.
6. Fazer escolhas saudáveis de alimentos e sono
Uma boa alimentação é essencial para manter o cérebro funcionando em sua capacidade máxima. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, fornecem energia de longa duração e evitam picos de cansaço.
Da mesma forma, dormir bem é fundamental para consolidar o aprendizado e renovar as energias. Para garantir um sono de qualidade, crie uma rotina que inclua horários regulares para deitar-se e acordar. Evite refeições pesadas ou o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois podem atrapalhar o descanso.
7. Personalize as dicas
Não existe uma fórmula única que funcione para todos os candidatos. Cada pessoa tem seu ritmo de estudo, preferências e desafios individuais. Por isso, é importante adaptar as estratégias às suas necessidades específicas.
Teste diferentes métodos, como mapas mentais, fichas de resumo ou videoaulas, e veja quais ajudam você a entender e reter melhor o conteúdo.
Ajuste também os horários de estudo ao seu ciclo de maior produtividade, seja pela manhã, tarde ou noite.
Ao personalizar sua abordagem, você cria uma rotina mais eficaz e confortável para alcançar seus objetivos.
Alguns concursos para ficar de olho em 2025
O ano de 2025 promete ser promissor no campo dos concursos públicos. Seleções com provas previstas para ocorrer entre fevereiro e março já estão com inscrições abertas desde dezembro, enquanto outros certames receberam autorização do Ministério da Gestão e da Inovação em Serviços Públicos.
1. Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa)
Inscrição: Cebraspe
Prazo para inscrição: de 16 de dezembro de 2024 até às 18h de 14 de janeiro
Número de vagas: 1027
Salários: de R$ 2.186,19 até R$ 12.814,61
O concurso oferece vagas para pesquisador, analista, técnico e assistente. Candidatos a pesquisador devem submeter um projeto de pesquisa e passar por avaliação de títulos. Para técnico, será exigida uma prova prática.
A Embrapa oferece benefícios como assistência médica, auxílio-alimentação, auxílio pré-escola, apoio para filhos com deficiência intelectual e adicional por tempo de serviço após cinco anos. As provas objetiva e discursiva estão previstas para 23 de março, podendo ser alteradas.
2. Ministério da Previdência Social (MPS)
Inscrição: Cebraspe
Prazo para inscrição: 23 de dezembro de 2024 até às 18h de 9 de janeiro de 2025
Número de vagas: 250
Salário: R$ 14.166,99
O MPS está com vagas abertas para perito médico federal. Para se candidatar, é necessário ter graduação em Medicina e registro no Conselho Regional de Medicina. As oportunidades estão disponíveis em todos os estados do Brasil.
O concurso será dividido em três etapas: as duas primeiras serão provas objetivas e a última, uma avaliação de títulos. As provas objetivas estão previstas para o dia 16 de fevereiro.
3. Tribunal Regional do Trabalho da 10ª Região (TRT 10)
Inscrição: Cebraspe
Prazo para inscrição: de 27 de dezembro de 2024 às 18h de 17 de janeiro de 2025
Número de vagas: 9
Salário: de R$ 8.529,65 a R$ 16.035,69
O concurso oferece vagas para analista judiciário em diversas áreas, como engenharia, estatística, história, medicina, serviço social e TI, além de uma vaga para técnico administrativo especializado em agente da polícia judicial. As oportunidades estão em Tocantins e Brasília.
São nove vagas imediatas e a criação de um cadastro de reserva. As provas objetiva e discursiva ocorrerão em 16 de março de 2025, e candidatos ao cargo de agente da polícia judicial deverão fazer teste de aptidão física.
4. Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (Ebserh)
Inscrição: FGV
Número de vagas: 545 vagas
Período de inscrição: de 23 de dezembro de 2024 até às 23h59 de 20 de janeiro
Salário: de R$ 2.707,15 até R$ 17.978
As oportunidades estão divididas entre os setores médico, assistencial e administrativo, com editais específicos para cada área. Os 545 aprovados ocuparão vagas imediatas e formarão um cadastro reserva para os 45 hospitais da rede e a administração central.
No setor médico, há 198 vagas, exigindo diploma em Medicina; na área administrativa, são 17 vagas, com requisitos de nível médio/técnico ou superior. A área assistencial oferece 330 vagas, com exigência de formação de nível médio/técnico ou superior.
5. Empresa Brasileira de Hemoderivados e Biotecnologia (Hemobrás)
Inscrição: Instituto Consulplan
Número de vagas: cadastro reserva
Período de inscrição: de 9 de dezembro 2024 até às 16 horas de 23 de janeiro de 2025
Salário: de R$ 3.808,82 até R$ 8.912,54
As oportunidades são para candidatos de nível médio e superior, com benefícios como vale-alimentação, auxílio-creche, apoio para filhos com deficiência, vale-cultura, e aumento na licença maternidade ou paternidade. Os selecionados deverão atuar em Recife (PE) ou Goiânia (GO).
Na etapa inicial do concurso, os concorrentes farão uma prova objetiva. Caso estejam disputando uma vaga que exija ensino superior, haverá ainda uma avaliação de títulos na segunda fase. A prova objetiva será aplicada em Recife e está prevista para o dia 16 de março.
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