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Um ponto crucial para a saúde mental dos empresários é a necessidade de desconectar-se das redes sociais e do celular em horários estratégicos. Um levantamento do Global Web Index mostra que os brasileiros passam, em média, 10 horas por dia conectados à internet, sendo boa parte desse tempo nas redes sociais. Para os empresários, essa hiper conectividade pode intensificar o estresse e gerar uma sensação constante de urgência e impaciência.
“Estar sempre ligado pode causar exaustão mental. A prática de desligar o celular durante as refeições ou momentos em família é essencial para recuperar o foco e a energia”, ressalta Dra. Grasso.
A eficácia dessas práticas está comprovada por dados e experiências reais. Um estudo da Universidade de Harvard revelou que empresários que adotam a meditação, uma gestão adequada de tempo e momentos de desconexão digital, experimentam uma melhoria de 40% na qualidade do sono e uma redução de 25% nos níveis de ansiedade.
Além disso, empresas que incentivam práticas de bem-estar para líderes e colaboradores, como meditação guiada e treinamento de gestão de tempo, observam uma melhoria no clima organizacional e um aumento da produtividade.
“O bem-estar mental não é um luxo, mas uma necessidade estratégica para o sucesso dos negócios. Empresas que investem nisso têm líderes mais resilientes e capazes de tomar decisões com mais clareza”, conclui Dra. Grasso.
4 dicas para aliviar o estresse no ambiente empresarial
- Meditação Diária: começar o dia com 10 a 15 minutos de terapia ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar a concentração.
- Gestão do Tempo: estabelecer prioridades e utilizar ferramentas de produtividade é essencial para evitar o acúmulo de tarefas.
- Desconectar-se: definir horários para desligar as redes sociais e do celular, principalmente fora do expediente, ajuda na recuperação mental.
- Atividade Física: incorporar exercícios na rotina diária, mesmo que por 30 minutos, ajuda a liberar tensões acumuladas.
Essas práticas, segundo Dra. Juliana Grasso, são um caminho promissor para os empresários encontrarem o equilíbrio entre suas vidas profissionais e pessoais, mantendo a saúde mental enquanto lideram.
