3. Técnica Pomodoro
Quando uma tarefa parece difícil, seja por ser cansativa ou exigir muita atenção, essa técnica pode ser muito útil.
Criada pelo italiano Francesco Cirillo no final dos anos 1980, ela é bastante usada no Japão para aumentar a produtividade e tornar as atividades diárias mais leves. A técnica é chamada “pomodoro”, por causa dos cronômetros em forma de tomate usados para medir o tempo.
Matthew Bernacki, professor da Universidade da Carolina do Norte (UNC), nos Estados Unidos, explicou que essa técnica, baseada em blocos de tempo, ajuda a evitar distrações.
Por exemplo, ajuste o cronômetro para 25 minutos e, durante esse tempo, concentre-se totalmente em estudar ou fazer uma tarefa, seja ela mental ou física, sem se distrair.
Depois, faça uma pausa de cinco minutos para dar uma recompensa ao cérebro, como um lanche ou dar uma olhada nas mensagens. Depois, volte para mais 25 minutos de estudo ou trabalho.
Essa técnica ajuda a evitar distrações e mantém o cérebro motivado com a ideia de uma “recompensa”.
